零食时间  选择需要咬嚼的果蔬类， 如苹果片、胡萝卜和西芹条。在你咀嚼的时候，它们可以帮助你清洁牙齿，补充所需维生素。

午餐后  嚼一片无糖的口香糖，这样在不能刷牙的时候，也可以消灭在午餐时沾到牙齿表面的碎屑，保持口腔洁净清新。

黄昏  一管带有淡淡蓝色底色的润唇膏，能让牙齿看上去更加洁白。可以尝试使用李子等水果味的唇膏。

晚餐后  用凉开水漱口20秒，清除餐后口中的物质和味道。要每天坚持，长期保持洁净状态的牙齿会呈现非常健康的洁白色。