皮肤颜色过深的女孩常常希望让自己的皮肤变白。其实，肤色与体内色素分泌有关，而色素分泌的多少是由遗传决定的，可以说用自然方法改善肤色是很困难的。如果你的肤色过深，要看看是面部普遍色黑还是有色斑影响，如果并没有出现色斑，整个面部皮肤普遍色深，那么平时要避免日晒；如果肤色深的同时伴皮肤粗糙，就需要经常做面膜或调节饮食来改善肤质。下面就简单说下关于日常饮食的美白方法：
美白肌肤。

1、多摄入富含维生素E的食物。
      维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其他一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，使皮肤保持白皙。维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有菜花、芝麻、菜子油、葵花子油等。

2、多摄入富含维生素C的食物。
      黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如鲜枣、刺梨、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等都可以帮助皮肤变白。

3、少食盐类。
      盐与美容密切相关。过多的盐分可抑制人体内碘、硒等微量元素的活力，破坏皮肤胶质，减少激素的分泌，会导致皮肤变干燥或变黑。

4、少摄入富含酪氨酸的食物。
      酪氨酸是黑色素的基础物质，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄人少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，自然就可以达到美白的作用了。

5、长期服用OPC。
      OPC葡萄籽可以高效抗氧化，清除“自由基”，延缓衰老，

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