经常熬夜的人，睡眠质量不能够得到保证的同时，还会直接导致肠胃功能的下降，从而使得肠胃的消化吸收功能降低。产生的直接后果，就是皮肤得不到充足的营养，导致皮肤暗淡无光。 正常的作息时间是最有效的美白、去黄时间。晚上10点到次日凌晨3点，是皮肤新陈代谢最旺盛的时候。如果此时精神仍处于紧张或者兴奋状态，皮肤的吐故纳新就会受到抑制，毒素长期不能有效排放，就会令肤色晦暗发黄。所以尽量不要熬夜，宁可第二天早上早点起来接着工作。

　　
(1)晚餐调整　　
      皮肤得不到充足的睡眠，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，或者口服l～2片维生素c片，利于皮肤恢复弹性和光泽。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。

(2)睡前修护　　
      熬夜后倒头就睡是最不好的习惯。熬夜后应先喝一杯加少许蜜糖的洋甘菊茶或平日用含洋甘菊成分的产品护肤，既能润燥又有助于入睡。彻底清洁皮肤后，喷上一层保雾显喷雾，再涂上浓度较低的天然果酸成分面霜。缺乏睡眠的皮肤必须以保湿为上，含果酸的面霜不仅可以去死皮，还能令肌肤恢复光泽，效果显著。　　

(3)睡后补救　　
      没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，另外用冰片或喝剩的茶叶包敷眼周，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈，当然用某些品牌的眼霜来淡化甚至消除黑眼圈也是可以的。而且早晨大口呼吸新鲜空气，可让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物给大脑补充足够的养分，如豆浆、沙丁鱼等。当然，最好是改变不规律、不健康的生活方式，良好的作息，更能塑造出一个美丽的你!

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