我们每天获得的能力都是从食物中来，因此食物的优劣是关乎我们身体健康的首要大事，正常的饮食规律才是保持健康的基础。如果因为心情抑郁就以烟酒度日，那只能是是身体状况越来越糟，此时就应该改善自己的饮食结构了~~平常水要多喝，多吃一些清淡的食品，比如新鲜的蔬菜和水果，干果等，也可以吃些鸭肉，鱼肉，豆类等食品。切忌猪油，牛油，奶油，肥肉，油炸食品等高热量，高脂肪等食品。让我们在享受美味的同时，也享受健康。

燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，已证实能够降胆固醇，减少罹患心血管疾病的几率。

红薯：偏碱性的红薯含高膳食纤维，不仅可以刺激肠骨蠕动，中和体内酸性物质，有益大肠保健及降胆固醇。

洋葱：主要的生理活性物质是大蒜素等含硫化合物(所以洋葱和大蒜一样气味很重)，能够杀菌、增强免疫力、抗癌、降血脂、降胆固醇及促进肠胃蠕动。

西红柿：含丰富的维他命A、维他命D、维他命C等13种维他命及17种矿物质，对养颜美容很有效果的。

糙米：含维生素B群及多种微量矿物质、纤维质，可帮助新陈代谢、通便整肠、调节肠道菌丛生态。（本人大力推荐，现在的精细米吃的太多，把我们的健康都吃没了，如果一开始不习惯，可以一个星期吃一次，以后以此类推。）

冬瓜：经常食用冬瓜，能去除体内多余的脂肪及水分，也适合糖尿病患者食用。冬瓜含高膳食纤维，可通便整肠。在民间皆视为降火、清热食物。

没事就多锻炼一下身体，抽个时间眯一会。众mm就一定要保持良好的睡眠，养成日常的好习惯~~

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