现在脸上有雀斑的人越来越多，甚至一些小姑娘也有，冬天不是很明显，可是一道夏天，脸上的雀斑就特别明显，让人很是烦恼。雀斑是因皮肤局部色素增加而形成的褐色斑点，发病原因可能与遗传有关。雀斑除具有遗传倾向外，外因也起着很重要的作用。现代医学已经找到了有关加重雀斑的一些主要外因，包括强烈的紫外线长期照射、电离辐射、长期滥用激素类外用软膏等罪魁祸首！针对这些因素，祛除色斑我们要以内调为主，内调美食当首选。
  
下面就是几种最简单的祛斑美食：
 
 西红柿汁
　　原料：西红柿250克。
　　做法：榨汁。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿。
　　功效：西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
 
百合粥
　　原料：百合6克，粳米30克，白糖适量。
　　做法：先将百合洗净入锅，加入粳米和适量清水，同煮粥，1小时后，加入适量白糖调味即可。
　　功效：百合补脾肺，粳米能益脾和胃。每天早晚食之，可祛雀斑。
 
黑木耳红枣汤
　　原料：黑木耳30克，红枣20枚。
　　做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。
　　功效：经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于去除面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可祛面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助祛除黑斑。
雀斑是一种比较顽固的色斑，食物法短时间内不太可能消除雀斑，必须持之以恒地、适当地使用褪斑产品和彻底地做好防晒功夫，才能慢慢把雀斑淡化。